co na 3 raz

[...] więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... Najrozsądniej by ją było ćwiczyć dwa razy w tygodniu-jeden trening cięzki, drugi trening lekki. Po ciezkim treningu jakieś 4 dni przerwy od treningu klatki, potem trening lekki. Na treningu ciezkim zaczynasz od [...]

[...] przegrala wszystko. Ale niema co sie oszukiwac, wczoraj byli lepsi i to oni powinni wygrac. Troche szkoda tego karnego Terrego, bo zasluzyli na zwyciestwo. A ManUtd po raz kolejny utwierdza mnie w przekonaniu ze sa dla mnie poprostu zerem. Tak samo bylo w 1999r w finalowym meczu z Bayernem. Tam tez nic niegrali a udalo im sie na fuksie [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] Skąd takie przypuszcenie??!! Wręcz odwrotnie Już prędzej ja bym mógł pomysleć w odwrotną stronę ;] "tak, każdy proponuje a nikt tego nie realizuje:D:D" Ile razy proponowałem, tyle razy Ty nie chciałaś "Ale i tak to chyba nie jest bezpiecznie iść tak od razu na solarium, można zemdleć i odpłynąć" Od jutra na solke [...]

Olokk jeszcze raz mowie ze skupiałem sie na shotokan a nie kyokushin a jak ktos mi mówi ze bzdury pisze bo pisze jak jest to sory... bez komentarza co do tej osoby... o tym co pisaliscie z tymi knockoutami to w boksie sie trenuje tak aby powalic seriami i K1 - racja macie zupełno razcje !!! ale tam sie urzywa rekawic miekszających !!! to zmniejsza [...]

[...] poprawic... Mama mówi, że w stosunku do tego jadłospisu za mało wtedy ćwiczyłam...ale nie chce mi się w to wierzyć. Rolki, Chodakowska(killer) 45 min SKAKANKI to mało? Teraz sugeruje żebym znowu wróciła do jej jadłospisu, ale przy godzinnym treningu na bieżni o i dywanówkach. Ciotka z kolei mówi, że w takie zwiększanie kcal. nie wierzy. Ze [...]

A dzieki. Zapraszam postaram im wiecej was i waszych odpowiedzi tym lepiej. A ostatnio Praca praca i jeszcze raz praca. Czasem jednak trzeba cos naskrobac. Powoli zaczynam wprowadzac drobne zmiany w treningu. Postaram się w miare mozliwosci możliwości tym pisac. Wprowadziłem krótsze dni niskich i średnich wegli wiec teraz wysoka podaz wystepuje co [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]

[...] łapy rozwalone nie mogę długopisu nawet trzymać w ręku tak mi się telepie i to jest piękne Dziś do***ałem sobie plecki co widać na drążku.. po treningu 30min aero... teraz oglądam Pianistę i ostatnie powtórki z Polskiego Ale najpierw muszę poleżeć ... ogólnie na siłowni prawie się porzygałem już 2 raz miałem tak w swojej karierze Przed [...]

Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam [...]

[...] w brzuch niż na klęczka. Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki 30x(2serie) Edit: Ok moge ta soje wywalic mam troche białka hi-tec to bede podpijał z mlekiem raz dziennie na uzupełnienie . Rybka troche dorga , mleka tez nie moge po 3-4l dizennie bo za mało na sprzedaż bedzie :P Cos wykołuje zamiast tych kotletow, jak sie namysle [...]

[...] Burpees wyjątkowo ciężko się wykonywało, chyba dobrze,że przyjęłam daną ilość powtórzeń niż czas bo mała ilość wyszłaby w ciągu 1 min :-PP Wypady z przeskokiem idą mi co raz lepiej ale oczywiście dalej w ratach. Nie miałam ochoty na cardio i postanowiłam zrobić interwały. Z racji, że ergo jest maszyną, którą doskonale znam i wiem na co mnie [...]

[...] małymi przyrostami masy mięśniowej. Podsumowując, Volu-Mass dostarcza idealną proporcję frakcji białka serwatkowego w wysoko skoncentrowanej formule (Whey Protein Matrix) wraz z niesamowitymi smakami. Volu-Mass zapeni Ci takie anaboliczne uderzenie, że zapomnisz co to katabolizm. Więć na co czekasz ? Już zdążyłeś przyzwyczaić się do [...]

[...] sa mi znane i nie wszytsko jest jasne... jestem zielona ale "kto pyta nie bladzi" a przygoda z wami tak na marginesie to hmmm totalny przypadek gdyz na stronie dla anorektyczek znalzlam link do jednego z artykulow ;] milo prawda...??? wszytskim odpowiadajacym na moj post dziekuje bardzo i jeszcze raz serdecznie pozdrawiam :) Magda

[...] 5% ) = 2973,6 kcal Rozkład składników odżywczych B - 2,5g 76x2,5 = 190g T - 1,3g 76x1,3 = 99g W - 4,4 76x4,4 = 334g Tak to mniej więcej wygląda. Raz będzie liczone, raz nie. Wszystko + / - będzie. Węglowodany będą trochę przed treningiem, reszta bezpośrednio po oraz w dwóch kolejnych posiłkach. Białko i tłuszcze w pozostałych [...]

Mikołaj jeszcze raz gratulacje od nas };-) Pierwszy medal już jest! W pełni zasłużony gdyż po 1 i 2 rundzie byłeś nawet na 2 miejscu. W 3 rundzie - program dowolny mimo że układ był fajny, dynamiczny , do muzyki i super się to oglądało zaważyły chyba względy estetyczne. Z humorem trzeba przyznać e w miarę upływu zawodów byłeś coraz większym [...]

[...] co do diety...bez słodyczy radzę sobie nieźle..ale faktycznie mam problem z białkiem....jadło się wczoraj tak... http://i60.tinypic.com/2m6snx4.png zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy [...]

[...] widać białe ,odgraniczone plamki. Leczenie jest proste ,daje dobre efekty, ale łupież pstry lubi nawracać. mając łupież pstry lepiej nie chodzić na solarium - możesz zarazić innych, poza tym proces leczenia niegdy się nie skończy jeśli chadzać będziesz do miejsc, w których mozna najłatwiej się tym dziadostwem zarazić... W czasie leczenie [...]